Aayush sharma on India näitleja, kes sattus rambivalgusesse pärast abiellumist Bollywoodi superstaariga Salman Khan Õde Arpita Khan aastal 2014. Salman aitas Aayushi, käivitades ta 2018. aasta Bollywoodi muusikalifilmis ‘Loveyatri’. Ta mängis Gujju Romeo rolli, mis on tüüpiline kõrvalise poisi tegelane, lahja kehaehituse ja poisiliku sarmiga. Ta tegi pealkirju pärast seda, kui tema 2021. aasta filmi „Antim: Lõplik tõde” teaser levis, kus teda nähti peituva kehaehitusega uhkeldamas. Aayush üllatas kõiki oma mahuka ümberkujundamisega Salman Khani vastas asuva gangsteri rolliks. Väidetavalt võttis ta 15 kg lihasmassi, et see sobiks kardetud gangsteri iseloomu, inspireerides ja motiveerides oma fänne ja spordihuvilisi. Süveneme toitumiskava ja treeningrežiimi üksikasjadesse, mida ta järgis.
Aayush Sharma dieediplaan
- 15 kg kaalumiseks järgis Aayush ranget dieeti, mis sisaldas valku rikkaid toite, nagu munad, kana, tuunikala, kodujuust, samuti kiudainerikkaid toite nagu täistera ja teravili. Samuti tarbis ta regulaarselt puuvilju ja salateid, mis andsid talle päevase vitamiiniannuse.
- Ta usub, et iga dieedi põhielement on vedelikus püsimine. Aayush suurendas päevas söögikordade arvu ja vähendas iga söögikorra osa. Samuti täiendas ta oma dieeti valgu kokteilidega, mis aitasid tal lihast juurde saada.
- Enda sõnul on ta suur toidutegija, mis tegi tema dieedist kinnipidamise raskeks. COVID-19 lukustuse ajal postitas ta pilte oma naise valmistatud hõrgutistest Arpita ja süüdistas teda sageli (kergemeelsel viisil), et ta ei lasknud tal oma toitumiskava järgida. Samuti õnnestus tal pühade ajal mõnest petust einestada; Aayushi nähti Makar Sankranti peal laddosid söömas.
Aayush Sharma naudib oma petisööki
- Intervjuus, rääkides oma treeningmantrast, ütles ta:
Treeni kõvasti ja söö kõike. Ärge dieeti liiga palju. '
Aayush Sharma treeningkord
- Aayush võib küll korra oma dieeti petta, kuid ta ei jäta kunagi trenni vahele. Tema teekond lahedast tüübist ‘Loveyatri’ kõrval suurte gangsteriteni ‘Antimis’ pole olnud midagi muud kui piinamine. Aayush pidi iga päev vastu pidama 2-3 treeninguseanssi, et annaks halva kurikaela rolli.
- Selleks, et ennast selleks rolliks ette valmistada, pidi Aayush läbima range treeningrežiimi, mis koosnes 6 päeva nädalas jõutreeningust ja HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) südamest. Kui raskused võimaldasid tal olla mahukas keha, siis kardiotreeningud suurendasid tema vastupidavust. Tema treeningrežiim hõlmas surnud tõsteid, kükke, pinkide vajutamist, karude indekseerimist, ülestõstmist ja muid keharaskusi.
- Peale jõutreeningu käis Aayush ka crossfiti ja poksi tundides. Ühes intervjuus mainis ta, et armastab selga treenida.
- Teda on koolitanud Rajendra Dhole, kes on varem töötanud teiste juhtivate Bollywoodi näitlejatega Varun Dhawan , Tiiger Shroff ja Disha patani .
Aayush Sharma koos treeneri Rajendra Dhole'iga (paremal)
- Aayush peab oma õemeest Salman Khan tema fitnessiikoonina.
Aayush Sharma oma Sõnum tema jälgijatele:
FHM Fit ajakirja kaanele pildistades ütles ta, kui temalt küsiti treeningnõu kohta,
“Fitness on minu jaoks kõik see, mis paneb sind end hästi ja enesekindlalt tundma. Nii et olgu see siis jõusaal, olgu see ujumine, olgu see siis võimlemine, olgu siis segavõitluskunst, ükskõik mis meetodi valite vormis püsimiseks, palun tehke seda. Kuid ärge ka üle pingutage. See kõik seisneb vormis püsimises. See kõik on tervislik toitumine ja elu lõpetamine. Nii et naudi lihtsalt oma toite, naudi treeninguid ja kui see muutub sinu elustiili osaks, tuleb see sulle loomulikult. '
Aayush on ka paljastanud, et tema motivatsiooniallikas tuleneb tema halbade piltide vaatamisest; alati, kui ta vajab annust motivatsiooni, vaatab ta läbi oma telefoni galerii ja vaatab pilte, millel ta on halvas vormis, ja see annab talle motivatsiooni.
