Baywatch naaseb filmina 2017. aastal ja me ei saaks olla õnnelikumad. Sellel on Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario ja Kelly Rohrbach juhtivate vetelpäästjatena Priyanka chopra mängib kurikaela. Haagis näib paljutõotav, kuid kõigi tähelepanu on pälvinud Zac Efroni ümberkujundamine. Zac on alati olnud vormis, heas vormis ja uhkeldanud oma 6 pakiga, kuid Baywatchi treileris näeb ta välja parem kui kunagi varem! Alates õhukesest teismelisest Troyst keskkooli muusikalis kuni lihase lihaseni Baywatchis on see üsna suur muutus.
Kuid kuna miski, mis on väärt väärtust, ei tule kergelt, pidi Zac järgima meeletut dieeti ja treeningukorda. Igaüks, kes mängib koos Dwayne Johnsoniga, oleks motiveeritud vormi saama nagu The Rock. Rock on uhke ka oma poisi Zac Efroni ümberkujundamise üle. Siin on Zec Efroni dieedi ja treeningplaan, mida ta järgis 'Baywatchi' jaoks.
Zac Efroni dieediplaan
Abs abs saladus on läbimõeldud tasakaalustatud toitumine. Kõik rämps ja rasvad tuleb rutiinist välja visata. Kui sööd nagu jama, näed välja nagu jama. 'Viimasel ajal on dieedi osas kõige olulisem asi olla töödeldud toiduainetest eemale hoidmine ja orgaaniliste võimaluste järgimine nii palju kui võimalik, ma usun kindlalt kemikaalide mittesöömisse ja proovin tõesti isoleerida oma toitu pärit. Püüdke hoida seda tervena, orgaaniliselt ja töötlemata, ”ütles ta ajakirjale.
Men’s Fitnessi andmetel suutis Zac vaid 12-nädalase rasvasisalduse langeda vaid 5% -ni. Zac on oma dieeti ja treeninguid sotsiaalmeedias jaganud, see on tema jaoks hea. Tema treener Patrick Murphy lasi Zacil 12 nädala jooksul rakendada täistoitu, täiesti orgaanilist dieeti. Tema sõnul pidi Zac jooma päevas vähemalt 3 liitrit vett, millele on lisatud maitsestamata vadakuvalku ilma lisanditeta.
ms dhoni naine sakshi rawat
Zac säutsus regulaarselt ...
Muidugi oli tal ka mõni juhuslik petupäev
suur boss 2 tamiil kõrvaldas võistleja
Zac Efroni treeningkava
Intervjuus Men’s Fitnessile jagas Zac oma treeningukorda.
1. päev: Sirge käe allatõmbamine, abs-ratta lahtirullimine, istuva trossi rida, rippuv rida, neutraalse haardega tõmme ülespoole, lat tõmmatakse põlvedest alla, lõug üles, hantli biitsepsi kõverdumine.
2. päev: Jalgade vajutamine, vedrustuse kükihüpe, Šveitsi palli puusa pikendamine, Šveitsi palli jalgade lokkimine, tagurpidi kõndimine, mägironijad liuguritel, Rumeenia hantli tõstejõud, jalgadega tagumikud, ebastabiilne ühe jalaga vasika tõstmine, vedrustustreeneri ühe jalaga kükitamine.
3. päev: Hantli esitõstmine, ristkere kaabli tõstmine, hantli põrandavajutus, surumine ülespoole, kallutusega hantlipress, hantli õhupress, kaabli rinnapress, bosu plyo ülespoole surumine, ühe käega allakäik, ühe käega lokk.
Iga treening (1., 2. ja 3. päev) tuleb läbi viia kord nädalas, vahepeal on puhata üks päev.
Zac pälvis terve hunniku komplimente. Kuigi kaastähe Dwayne Johnsoni komplimendid tähendasid talle kõige rohkem. Zac tänas teda selle eest, et ütles, et just tema (The Rock) inspireeris teda selles ulatuses kõige rohkem treenima ja ideaalselt sobiva keha arendama.
