Tom Holland filmis ‘Ämblikmees: kojutulek’ (2017) on kindlasti silmailu. Oleme teda näinud filmides “Võimatu” (2012) ja “Kapten Ameerika: kodusõda” (2016), kuid tema keha näeb välja parem kui kunagi varem. Unustamata ka seda, kui imelised on tema trikid filmis. Me kõik saime pärast filmi vaatamist selle jõu ja paindlikkuse fänniks? Noh, Tomil ei olnud see kindlasti lihtne ja ta pidi läbima ülimalt raske treeningu ja treeningrutiini.
Tema treening keskendus põhiliselt jõutreeningutele, paindlikkustreeningutele ja aeroobsetele harjutustele vastavalt filmi nõuetele. Tema treeningrutiin koosneb kõrgusmaskidest, burpeest, poksist, flip Kicksist, B-Twistist, löökhaamri löögist ja ringtreeningust. Tom on ka väga sportlik mees, ta armastab surfamist, matkamist, golfi mängimist, korvpalli ja on ka üks kuradima võimleja.
Kuid tegelikult muutis see tema EMS-koolitust. Peate läbima tohutult palju valu, kuid see maksab dividende väga lühikese aja jooksul.
EMS-koolitus - põletada rohkem ja suuremaks saada, seda kõike vähem aja ja vaevaga
Kas suudate ka kõige unisemas unes ette kujutada, et lõpetate 2 tundi treeningut vaid 20 minutiga? Kõlab meeletult õigesti, kuid tehnoloogia suudab teha imesid! EMS-i, s.o elektroonilise lihaste stimuleerimise kaudu saavad keha lihased stimuleeritud ja üles ehitatud, saates kehast madalat elektrivoolu, andes teile samasugused tulemused, kui hardcore 2-tunnine treening annab teile vaid umbes 20 minutiga. Seda meetodit on viimase 10 aasta jooksul kehalises treeningus kasutatud. See pole lihtne, valu mitmekordistub, kuid Tom Holland on kindel, et see on kindlalt kindlameelne mees.
Siit saate teada, kuidas Tom reageeris, kui temalt küsiti, kuidas koolitus tundus:
'See on 20 minutit absoluutset kuradit,' ütles ta naljatades tõsisel toonil. Ben Brown, jõusaali omanik, kuhu Tom läheb, täpsustab, öeldes: 'Teil on kinnitatud ülikond, mis katab kõik teie käte, jalgade ja torso kõik peamised lihasrühmad,' ütleb ta. “Masinal on võimalus keskenduda konkreetsetele kehaosadele ja see saadab impulsse, mis tõmbavad neid lihaseid kokku 80 korda sekundis. Nii et see võib tunduda üsna intensiivne. ' Esialgu on see päris raske, kuid sellega harjute ja iga seansiga on see natuke vähem valus.
Tom jagas ka seda, et pärast masina esmakordset proovimist ei saanud ta terve päev isegi kõndida. Ta ütles: „Teda jäeti absoluutsetes osades. See oli samamoodi, mida tundsin esimesel päeval, kui seda kasutasin, kuid teie keha taastub mõne päevaga. Kuna see on nii võimas masin, on oht ületreenimiseks, seega soovitame oma klientidel seda teha ainult üks kord nädalas. ”
Ben Brown lisas: 'Tom oli juba üsna lahja tüüp, nii et see oli pigem toonides end nii, et ta nägi ülikonnas eriti sobiv välja,' ütleb Brown. 'Vastupidiselt sellele, mida inimesed usuvad, kui nad esimest korda kuulevad sessioonide kiirusest, pole see imeravi. Kui soovite näha olulisi muutusi kehas, peate selle välja pistma vähemalt 12 nädalat ja peate seda tehes nutikalt sööma. '
Las see treeningumeetod ei eksita teid. Teil ei saa olla sellist keha nagu Tom Holland, tuginedes lihtsalt EMS-ile. Kui te pole treeningutega tavaline, ei suuda te seda valu taluda. Tom ütleb: 'Mu kaaslastele meeldib öelda, et ma petan, aga ausalt öeldes on see tõesti raske.'
Tema treening on tõesti inspireeriv, kuid ole ettevaatlik, sest see on üks karmimaid meetodeid, mille leiad. Kui soovite minna tema jälgedele, tehke kõigepealt oma soojendus ja andke endale hea trenn ja treeningrutiin.
