Sunit jadhav of Maharashtra krooniti 2017. aasta märtsis Leisure Valley pargis (Gurugram (Gurgaon)) kümnendaks hr India tiitliks. Sunit võitis selle tiitli teist korda, kuna ta võitis hr India tiitli ka 2016. aastal. Ta on kuulus nägu Maharashtrian kulturismi maastikul ja on viimastel aastatel võitnud palju mainekaid kulturismi tiitleid, nagu Federation Cupi üldvõistlused (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr.Dubai Rahvusvaheline (2016), hr India (2016, 2017).
Selle kõige saavutamine nõuab palju rasket tööd ja distsipliini ning Sunit Jadhav pole erand. Ta järgib kindlat dieeti ja treeningplaani, et selliseid tiitleid ikka ja jälle saavutada.
DIEET
Allpool on toodud Suniti treeningujärgne eine. Tema toit koosneb kiirest ja aeglasest seedevalgust lihaste taastumiseks, kiiretest seedetrakti süsivesikutest glükogeeni täitmiseks, tervislikust rasvast, et vältida katabolismi unes, ja rohketest kiududest sujuva soolestiku jaoks.
amitabh bachchani kodune aadress Mumbais
1. Manna - kui kiiresti seedivad süsivesikud.
2. Tuunikala - aeglase seedimise valguna.
3. Munavalge - kiiresti seeditav valk.
4. ja 5. kašupähkel, mandlid - tervisliku rasvana.
6. Porgand - seedeensüümid.
7. Hooajalised puuviljad - loodusliku suhkru ja kiudainetena.
Vedelik dieet, mida ta võtab, on parim rippimiseks. See aitab süsivesikute ammendumisel vett laadida. Hiljem vähendas ta vett poole võrra, veelgi enam, sõltub tema keha seisundist ja süsivesikute koormusest.
Treeninguplaan
Selliseks võistluseks nagu hr India valmistumisel peab teil olema kardiovaskulaarne treeningplaan, mis on samaväärne nende dieedi ja jõutreeninguplaanidega, et saada see karge võistlusvõimalus.
Taylor kiire kõrgus jalgades
Parima keha saamiseks sobib kõige paremini nii madala-mõõduka kui ka kõrge intensiivsusega südame kombinatsioon. Madala ja mõõduka intensiivsusega südame võimendab verevoolu, toitainete omastamist ja kiirendatud ainevahetust.
Allpool on toodud ettevalmistamise esimese 2 nädala kardiorutiin:
Esmaspäev: 30 minutit elliptilisel, jooksulindil või statsionaarsel jalgrattal. Rakendada võib ka kiiret kõndimist, samuti sörkimist.
kes on mulajaam singh yadav
Kolmapäev: Suure intensiivsusega intervalltreening: 15, 40 jardi sprinti, minuti puhkusega sprintide vahel.
Reede: 30 minutit elliptilisel, jooksulindil või statsionaarsel jalgrattal. Rakendada võib ka kiiret kõndimist, samuti sörkimist.
Hinnake antud kava 2 nädala pärast ja muutke seda vastavalt oma nõudmistele.
