Sophie Kasaei treening ja dieedirutiin

Sophie Kasaei treening ja dieedirutiin





dhoni vanus 2020. aastal

MTV UK tõsielusaate ‘Geordie Shore’ staar Sophie Kasaei, keda ülekaalulisuse tõttu vihkajad aja jooksul trollitasid, on suutnud vaid 5 päevaga kaotada 10 naela ja tulemused on hämmastavad! Ta sai seda teha Ibiza kehalaagris, kus ta pidi järgima ranget dieeti ja trenni.

Pärast seda, kui Sophie märkas pärast laagris käimist endas muutumist, otsustas ta jätkata trenni ja tervisliku toitumisega. Ta hakkas end hästi tundma ja mõistis vormis püsimise tähtsust. Reaalsus-TV maailmas ei saa inimesed piisavalt aega enda eest hoolitsemiseks. Seetõttu oli varem tema elustiil üsna ebatervislik. Kuid Sophie suutis pärast tervisliku eluviisi järgimist lõpuks kaotada veel 27 kilo.





Sophie Kasaei treening

Sophie on oma intervjuudes jaganud: „Ka reaaltelevisioon teeb paksuks. See hõlmab palju alkoholi ja ebatervisliku toidu söömist ebaharilikel tundidel, mis pole kehale kasulik. ' Ta lisas veel: 'Lõpuks sööte rumalatel aegadel ja seega jõuate kaalus juurde. Olete pidevalt liikvel ega pääse tervislikule toidule. Lõpuks haarad võileiva ja sööd palju muud küttevõimet. '



Trenni rutiin

Ibiza kehalaagris käimine osutus tema jaoks tõesti imeliseks. Ta ütles: „Viis laagripäeva koosnevad jõulisest ringtreeningust, mis võtab kogu teie higi ja vere. Lisaks raskele põhiharjutusele on palju muid füüsilisi tegevusi, millega saate tegeleda. See hõlmab meres ujumist, mis aitab kogu keha kasutada. Joogat saab teha ka rannas, see on äärmiselt lõõgastav. See tekitab seestpoolt hea tunde, mis on vormis püsimise väga oluline aspekt. '

conor mcgregori kaal ja pikkus

Sophie Kasaei võimlemine

Siin on tema täielik ringtreening üksikasjalikult:

  • Vahelejätmine (2 minutit igas komplektis)
  • Air Squats (20 kordust igas komplektis)
  • Push-ups (20 kordust igas komplektis)
  • Jumping Jacks (20 kordust igas komplektis)
  • Crunches (20 kordust igas komplektis)
  • Mägironijad (20 kordust igas komplektis)
  • Bench Dips (10 kordust igas komplektis)
  • Sammud (20 kordust igas komplektis)
  • Selja pikendused (20 kordust igas komplektis)
  • Külgmised hüpped (20 kordust igas komplektis)
  • Plangud (60 sekundit igas komplektis)

Kõiki neid harjutusi saab kodus hõlpsalt sooritada. Need on väga levinud ja ei vaja väliseid seadmeid. Need harjutused aitavad tohutult rasva põletada. Ringtreening töötab iga kehalihase jaoks. Kui te regulaarselt treenite, saate koos üleliigse rasva põletamisega luua suurt jõudu ja vastupidavust.

Sophie Kasaei transformatsioon

Dieediplaan

Varem oli Sophie dieet väga ebaregulaarne. Ta sõi enneaegselt ja see oli enamasti mikrolaineahi. Tal oli hommikuti mitu korda öösel pitsajääke. Lõpuks sõi ta palju rasvaseid ja rasvaseid toite. Liiga palju leiba ja rämpsu muudavad teie keha ebameeldivaks. Samuti tunneb ta, et alkoholi tarbimine oli rohkem kui vajalik. Ta sõi ja jõi absoluutselt kõike.

sayantika banerjee sünniaeg

Noh, nüüd on ta toitumise paremaks muutnud ja pöörab nüüd rohkem tähelepanu sellele, mis kõhus toimub. See, mida sööte, mõjutab otseselt teie enesetunnet päevas. Toit on meie keha kütus ja keha toimib tõhusalt ainult siis, kui toidate seda hästi.

Sophie praegune toitumiskava näeb välja umbes selline:

kus elab diljit dosanjh

Hommikusöök:

  • Kaks pošeeritud muna, suitsulõhe täistera röstsaia viiludel.
  • Puuviljamahl või klaas piima

Hiline hommikune suupiste:

  • Puuvilja salat
  • Kreeka jogurt

Lõunasöök:

  • Roheline salat
  • Kanarind viilutatud pipraga, koos mõne kappari ja peterselliga

Pärastlõunane suupiste:

  • 2 näkileiba
  • Kodujuustusalat, millele on lisatud tomati- ja kurgiviile

Õhtusöök:

  • Keedetud köögiviljad
  • Praad
  • Bataadi kiilud

Sophie on uhke oma ümberkujundamise üle ja ta pole end kunagi paremini tundnud. Ta ei olnud varem bikiinide kandmise osas nii kindel, nüüd on ta selle omanik. Tervislik eluviis parandab tõesti teie vaimu ja keha.