Kuigi ta on Bollywoodi ühe kuulsama kuulsuse tütar, Anil Kapoor, Sonam Kapoor on teinud oma isikliku identiteedi. Ta on ise üsna populaarne kuulsus ja on saanud austust nii meedias kui ka oma fännides, mängides sellistes filmides Neerja. Kui ta poleks teismeliseeas vaeva näinud, poleks ta kunagi aru saanud, kui oluline on olla tervislikult ilus.
Sonam Kapoori dieediplaan
- Kui Sonam oli teismeline, võitles ta oma kehakaaluga. Ta tarbis ebatervislikku toitu, mis oli mõjutanud ka tema nahka ja siseorganeid.
- Kuid saabus aeg, mil ta otsustas enda kallal vaeva näha ja oma identiteedi luua. Oma esimese filmi jaoks Saawariya kaotas ta 35 kg ja langes 55 kg peale, 80 kg.
- Enne hommikusööki tarbib sidrunimahl ja mesi leiges vees iga päev. Tema hommikusöök koosneb kaerahelvestest ja puuviljadest, mis on hädavajalikud ka tema nahale aitamiseks.
- Pärast hommikusööki ja enne lõunasöögi tarbimist on munavalgedega pruun leib kõik, mida ta vajab hõivatud võrsete jätkamiseks.
- Lõunasöögiks eelistab ta oma lemmiktoiduks mitte-taimetoitu, näiteks grillitud kana ja kala. Kuid see pole veel kõik, mida ta sööb; ta tarbib kausitäie oma lemmiksalatitarbeid koos dali ja chapatisega, mis koosnevad tavaliselt jowarist või bajrast. Ta eelistab punase liha vältimist selle raskuse tõttu.
- Kui ta soovib õhtuti midagi näksida, meeldivad talle munavalge ja pruunileiva võileivad. See hoiab teda piisavalt täis, et oodata oma õhtusöögi aega.
- Salat, kala ja kanasupp on kolm asja, mida ta tavaliselt oma õhtusöögi ajal tarbib.
- Selle asemel, et lõuna- või õhtusöögi ajal endale mõnda konkreetset eset sisse toppida, eelistab ta kogu päeva jooksul võtta neli kuni viis minisööki.
- Hämmeldava isu rahuldamiseks eelistab ta hoida kuivi puuvilju ja pähkleid enda kõrval.
Sonam Kapoori treeningkava
- Sonam tegeleb paljude kehaliste tegevustega nagu tantsimine, Kathak ja ujumine. Ta hoolitseb selle eest, et iga kahe tunni järel söömiseks teeks ta piisavalt füüsilisi ülesandeid, et toit seeduks ja kalorid kuluksid õigesti.
- Jõusaalis tundide viisi veetmise asemel eelistab Sonam kehalisi tegevusi nagu ujumine, mis on suurepärane viis kaalu langetamiseks ja vormis püsimiseks. Kathak on aidanud tal ka naha kaotada, mis juhtub pärast kaalukaotust.
Sonam Kapoori sõnum oma jälgijatele:
- Ta ei usu inimeste rohkete nõuannete toppimisse; kõik, mida ta fännidele ütleb, on regulaarselt tervislik toitumine ja treenimine, et nad püsiksid terved. Söögikordade jagamine minisöökideks on üks targemaid ettepanekuid, mille Sonam oma fännidele annab.
- Samuti soovitab ta oma fännidel teha kookosveest oma lemmikjook ja tarbida kõiki neid asju, mis neid treenimiseks piisavalt noorendavad.
- Siin on mõned videod Sonam Kapoori treeningu jälgijatele:
