Hardik Pandya treening ja dieedirutiin

Hardik Pandya treening ja dieedirutiin



Hardik Pandya ’Nime loetakse kõige andekamate India kriketimängijate hulka. Kuid see polnud kõik tema jaoks käkitegu. Oli aeg, mil Pandya pidi finantsprobleemide ja ajapuuduse tõttu pärast Maggi hommiku- ja õhtusöögina söömist üle elama.

Seetõttu oli tal üsna õhuke keha. Kuid kui ta debüteeris India kriketimeeskonnas, oli tal ressursse, nii et ta hakkas oma vormi tõsiselt võtma. Seejärel õnnestus tal edukalt üles ehitada hästi kujundatud ja toonides kehaehitus ning kinnitada oma nimi kriketis.





Trenni rutiin

Hardik Pandya treening

Suurema osa Pandya inspiratsioonist sai tema kapten ja sõber, Virat kohli . Hiljutises intervjuus jagas ta: „Virat on vormis ja teadlikkuses meist kaugel ees. Ta annab tooni noorematele mängijatele. Ma näen teda ja jälgin paljusid tema mustreid. Ta ei jäta kunagi vahele oma treeningkava, oma jõusaaliseansse. Ta on meile näidanud, kui väärtuslik on õigel ajal söömine, õigel ajal treenimine ja mis peamine - õigel ajal magamine . '



Pandya jagab oma treeningut sageli populaarsete sotsiaalmeedia saitide kaudu nagu Instagram. Teda nähakse täiesti higist tilgatuna, just nii palju ta töötab.

Uurige ise -

Esmaspäev on tööpäev ☝️ oli täna tore seanss! Üks päev korraga tee paranemiseni, et see sobiks #fitnessislife

Postituse jagas Hardik Pandya (@ hardikpandya93) 26. detsembril 2016 kell 6.09 PST

Tema põhitreeninguharjutustele eelneb soojendusring, mis sisaldab jooksu ja sprinte.

Tema põhitreening sisaldab:

  • Raskekaalu tõstmine
  • Pingipress
  • Tõmba üles
  • Kätekõverdused
  • Kaalutud kükid

Tagasi baroda juurde! Ja hakkas juba !! Tagasi tööle ???? ✋?

Postituse jagas Hardik Pandya (@ hardikpandya93) 20. septembril 2016 kell 6:42 PDT

Nüüd suudab ta pallida kiirusega üle 140 kmph, samas kui varem suutis ta sõita alles 130ndate keskpaigani.

Hardik Pandya jõusaal

Dieediplaan

Dieedi järgimine on midagi, millest Hardik eriti ei teadnud. Algusest peale oli tal kombeks süüa lihtsat isetehtud toitu. Kuid kui olete kokku kogunud, kehtivad teie kehale teatud nõuded. Ta märkas kaaslasi ja kaaslasi ning see aitas tema toitumist muuta. Meeskonna kapten Virat Kohli ütles talle sageli, et ta võib süüa palju asju, kuna ta peab mängima kõigis kolmes formaadis . Tema kehanõuded on mängu poolest erinevad. Tal oli väike abikäsi ja siis töötas ta välja. Kõik see aitas Hardikul oma keha sobivamal ja paremal moel muuta.

Ta suurendas valkude tarbimist, kuid jätkas tervislike toitude söömist. Samuti pakutakse India meeskonnale rikkalikke eineid, kui nad mängivad ja see aitas Pandyal teada, millist toitu ta peaks sööma.

Nii näeb päevane söögikord välja iga India kriketimehe elus.

Hommikusöök:

Värsked puuviljad ja pähklid -

  • Kookosvesi, tee / kohv / roheline tee, värsked mahlad
  • Ananass, banaan, apelsin, avokaado purustatud kreekerid
  • Maisihelbed, nisuhelbed, choco-popsid lõssipulbriga
  • Rosinaid, mandleid, moosi, mett lisanditeks
  • Viilutatud pruun leib, mitme teraga leib, valge leib
  • Madala rasvasisaldusega juust
  • Purustatud kana
  • Tuunikala
  • Keedetud munad
  • Viilutatud tomatid, kurk, sibul, salat

Jah, need on vaid hommikusöögivõimalused!

Lõunasöök

  • Supp - köögivili, suhkrumais, tomat
  • Leivarullid, Naan, Roti
  • Viilutatud köögiviljasalatid sidrunikiilude ja roheliste tšillidega, peedisalat
  • Aurutatud riis, kohupiimariis
  • Kana Kabab, Kana Mandžuuria
  • Erinevad Dal (kaunviljad)
  • Kodune hooajaline köögivili nagu Bhindi
  • Aurutatud köögiviljad
  • Madala rasvasisaldusega kohupiim
  • Papad, hapukurk
  • Puuviljasalat, jogurt, kookosvesi

Õhtused suupisted

  • Tandoori kana võileib
  • Lambaliha mähised
  • Puuviljakook, küpsised, küpsised
  • Tee, kohv, roheline tee

Õhtusöök

  • Supp - köögivili, Manchow, tomat
  • Köögiviljasalat, puuviljasalat
  • Madala rasvasisaldusega kohupiim ja jogurt
  • Aurutatud riis
  • Kana Makhani
  • Kollane Dal
  • Erinevad Paneeri toidud
  • Roti ja Naan
  • Puuviljavaagen