Ali Fazal on avaldanud meile kõigile muljet oma hoogsa väljanägemisega veebisarjas „Mirzapur.” Bollywoodi tööstuse üks andekamaid näitlejaid, Fazali võlu ja isikupära pole jätnud võimalust luua pealkirju ja üle võtta naisfänne. Ali näitlemiskirg on piisavalt tugev, et ajendada teda oma keha muutma. Tema ümberkujundamine veebisarja ‘Mirzapur’ gangsterist väikelinnapoisiks ‘Milan Talkies’ sundis kõiki vau minema. Näitleja oli oma rolli eest filmis „Mirzapur” kaalust võtnud üle 14 kg. „Milan Talkies” puhul kaotas Ali aga enam kui 14 kg lihaseid ja 2 kg rasva.
Vaatame, kuidas Fazal sai selle hämmastava ümberkujundamise läbi, millist toitumiskava ta järgis, millise treeningrežiimi ta ette võttis. 
Ali Fazali dieediplaan
Gangsteri rolli eest veebisarjas „Mirzapur” Ali Fazal võttis kaheksa kuu jooksul range dieedi ja pani ligi 14 kg lihaseid. Olles Lucknowi poiss, armastab Ali Mughlai kööki ja pidi range toitumiskava tõttu palju ohverdama. Mirzapuri puhul tarbis ta valku iga kahe tunni tagant. Milano Talkies'i kogu lihasmassi heitmiseks pandi ta Keto dieedile, kus ei olnud süsivesikuid ega absoluutselt suhkrut.
Hommikusöök:
Aga ei võta hommikusöögiks süsivesikuid. Tema hommikusöök on väga lihtne; ta asendas süsivesikud kaera ja kohviga.
Lõunasöök:
Kuna ta on keto dieedil, koosneb tema lõuna tavaliselt piimatoodetest. Tema dieedil pole ühtegi kõrge suhkrusisaldusega toitu.
Õhtusöök:
Õhtusöök oli tal enne kella 7 öösel. Ta ei söö pärast kella 7 öösel.
Ali Fazali treeningkava
- Lisaks dieedile, mis ei sisalda süsivesikuid ega suhkrut Ali Fazal järgis regulaarselt oma treeningplaani. Kuna tema roll filmis ‘Milan Talkies’ nõudis lihaste heitmist, pöördus ta jooksu poole. Lahja figuuri saavutamiseks pani Ali treener teda jooksma iga päev üle 5 km.
- Gangsteri rolli eest Mirzapuris teeks Ali kolm harjutust. Tema treeningrežiim hõlmas surnumatõstmist, kükitamist ja rindkere harjutusi. Näitleja järgis seda treeningplaani ligi kaheksa kuud ja tegi enne treenimist iga päev ligi neli tundi. Rakesh Udiyar , kes oli koolitaja Aamir Khan Dangalis, koolitas Fazali Mirzapuri jaoks. Üllatavam on asjaolu, et enne veebisarja võtete esimest päeva ei olnud Ali kolm päeva järjest vett joonud.
- Peale jooksma mineku, Aga käib Crossfiti tunnis, mediteerib, boksib ja läbib ka funktsionaalse väljaõppe. Crossfiti treenimine on see, mis hoiab näitleja pulssi üleval.
- Ali Fazal , rääkides intervjuus oma ümberkujundamisest, näitas, et tal on loomulikult lahja raam ja ta on mugav olla ainult lahja.
Peamised märkused Ali Fazali dieedist ja treeningust
- Ali Fazal julgustab oma fänne alati oma kapid puhtana hoidma. Ta ei kasuta seda metafoorina. Ta tegi kokku, et pool nende elust saab korda, kui nad sokid ja riided õigesti paigutavad.
- Trenni tehes kannab ta alati kindaid; sest ülestõmbed võivad kätele kahjulikud olla.
- Ali Fazal mainib, et korralik toitumine on sama oluline kui jõuline treening. Ta kinnitab, et enamik inimesi arvab, et pruun leib ja vegan šokolaadikoogid on tervislikud; kui tegelikult neid pole.
- Ta lõõgastub poksimise, pallimängu või lugemisega. Fazal soovitab kõigil võtta üks asi korraga ja mitte aeglase edusammuga demoraliseeruda.
Vaadake seda postitust Instagramis
