AB De Villiers treening- ja dieedirutiin

AB De Villiers treening



vanus apj abdul kalam

Lõuna-Aafrika Vabariigist pärit kapten ja lööja AB De Villiers sobib oma vanusega üsna hästi. Vaid 33-aastaselt on ta püstitanud imelise hulga verstaposte. Kindlasti on ta loetud parimate lööjate hulka kogu maailmas. Staar mängib Lõuna-Aafrika Vabariigis kaptenina ja India kõrgliigas Royal Challengers Bangalore mängijana .

Mõnikord nimetatakse teda kriketimaailma üheks kõige hävitavamaks lööjaks ja tal on nii ODI kui ka testides keskmiselt üle 50 . Ta on ennast tõestanud nii mängu lühikeses kui ka pikemas formaadis. Oma kriketikarjääri jooksul on Ab de Villiers teinud üle 18500 jooksu, millest 9000 on olnud silmatorkava kiirusega 54,28 ning lisaks on tal rekord ka 50, sajandi ja 150 kiireima läbimise kohta.





De Villiersi üks hämmastavaid omadusi on see, et ta on äärmiselt alandlik ega pea end parimate kriketimängijate hulka. Ta töötab pidevalt oma oskuste kallal, et end sportlasena paremaks muuta, mistõttu on tal alati olnud järjekindel mäng, mis alati hästi mängib. Tal pole liigset enesekindlust ja see on tema vara. Liigne enesekindlus kaalub alati .

Trenni rutiin

AB De Villiers treening



Jooksmine on kriketimängu oluline osa. Üks peab olema kiire jooksude sooritamiseks ja pallide püüdmiseks ning peatama teisel meeskonnal rohkem jookse. AB jaoks on suurepärane, et tema kasvatus on hõlmanud pikamaajooksu. Tema vanemad on alati seltsimeeste maratoni jooksnud nagu De Villiers . See on üsna keeruline.

AB De Villiers venitamine

Kuigi AB isa on arst, on ta ka omamoodi spordihuviline, kes armastab ragbit mängida. Samuti on ta julgustanud De Villiersit väga harrastavalt spordiga tegelema ja nii valis ta karjääri valikuks kriketi. Ta jagas, 'Ma kasvasin üles armastades sporti ja armastan alati sporti, kuid saan aru, et elus on ka muud. See kõik on õige tasakaalu leidmine. ” Erinevatele spordialadele andumine on kõige tõhusam ja huvitavam liikumisviis.

AB De Villiersi põhilised jõusaaliharjutused hõlmavad järgmist:

  • Kükid
  • Kätekõverdused
  • Tõmba üles
  • Jalg tõuseb

AB De Villiers'i harjutus

  • Abs treening
  • Pingipress
  • Crunches
  • Plangud
  • Jõutõstmine

Talle meeldib enne trenni hüdreeritud olla ja võtab sageli valgu kokteili . Vaadake videot, et rohkem teada saada tema sobivuse saladustest:

Dieediplaan

Kuna näib, et ta reisib palju, peamiselt tikkude pärast, on tervisliku toitumise järgimine keeruline. Kuid hoolimata nendest takistustest õnnestub De Villiersil enamasti tervislikult toituda.

  • Talle meeldib süüa lõhet, kana ja tuunikala kui tervislikku valguallikat.
  • Rohkem allikaid oleks piim, munad ja teraviljad ning mõned valguveikid.
  • Tal on küll paar petupäeva, kuid ainult üks kord samal ajal.
  • Ta armastab petmise ajal punast veini, mereande ja itaalia keelt .